728x90 반응형 인터벌 트레이닝 방법1 다이어트에 효과적인 인터벌 운동법｜짧고 강하게 지방을 태우는 방법 다이어트, 특히 체지방 감량을 목표로 한다면 운동 선택이 매우 중요합니다. 그냥 오랫동안 걷거나 달리기만 한다고 해서 빠르게 살이 빠지는 건 아닙니다.오늘 소개할 인터벌 운동법은 짧은 시간에 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하면서 효과적으로 칼로리를 소모하고 체지방을 빠르게 줄이는 최고의 방법 중 하나입니다. 🚀 ✅ 인터벌 운동이란 무엇인가?인터벌 운동은 간단하게 말하면 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 반복하는 방식입니다.예를 들어 30초 전력질주 + 90초 천천히 걷기 → 반복하는 식이죠. 짧은 시간 안에 심박수를 높였다가 낮추는 과정을 반복하면 운동 효과가 극대화됩니다.심장은 더 강해지고, 몸은 더 많은 산소를 사용하게 되어 운동 후에도 칼로리 소모가 계속됩니다. 이걸 '애프터번 효과(EPOC)'.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
