집에서 할 수 있는 간단한 코어 근육 강화 운동 모음강한 코어는 단순히 복근을 만드는 것 이상으로 중요합니다. 좋은 자세, 허리 건강, 전신 체력의 기본이 바로 코어 근육이죠.오늘은 장비 없이 집에서 간단히 할 수 있는 코어 운동을 소개합니다!✅ 1. 플랭크 (Plank)대표적인 전신 코어 강화 운동입니다.팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 곧게 펴기엉덩이를 너무 들거나 떨어뜨리지 않기초보자는 20~30초부터 시작, 점점 시간을 늘리세요. ✅ 2. 데드버그 (Dead Bug)누운 상태에서 팔과 다리를 번갈아 뻗으며 복부를 강화하는 운동입니다.등이 바닥에 붙은 상태를 유지복부에 긴장 유지하며 팔과 다리를 천천히 교차10회씩 3세트 ✅ 3. 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch)복부 비틀기 운동으로 옆구..
