장시간 앉아 있는 생활이 일상이 된 요즘, 허리 건강은 더 이상 방치할 수 없는 문제입니다. 하루 단 10분 투자로 허리 통증을 예방하고, 건강한 척추를 만들 수 있는 간단한 허리 스트레칭 루틴을 소개합니다.✅ 스트레칭 전 준비사항따뜻한 방이나 매트를 준비하세요.운동 전후에 물을 충분히 마시면 근육 유연성 향상에 도움이 됩니다.과도한 통증이 느껴지면 바로 중단하세요.🌟 허리 스트레칭 루틴1. 무릎 끌어안기 스트레칭등을 대고 눕습니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기며 양팔로 감싸 안습니다. 20초 유지 후 반대쪽도 실시.2. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)네발 기기 자세에서 시작합니다. 숨을 들이쉬며 등을 천장 방향으로 말아 올리고, 숨을 내쉬면서 허리를 바닥 쪽으로 천천히 꺾습니다...
