silentlog 님의 블로그

성공한 사람들은 하루를 어떻게 마무리할까요? 공통적으로 강조하는 것이 있습니다. 바로 자기 전 10분의 루틴입니다.이 짧은 시간이 다음날 아침을, 그리고 인생을 바꿀 수 있다는 것. 오늘부터 바로 따라 해볼 수 있는 야간 루틴을 함께 알아봅시다. 🌙✅ 자기 전 루틴이 중요한 이유뇌에 긍정적인 신호를 보내 숙면을 돕는다하루를 돌아보고 내일을 설계할 수 있다스트레스를 내려놓고 안정감을 얻는다심리학 연구에 따르면, 자기 전 마지막 생각과 감정은 수면 중 무의식에도 영향을 준다고 합니다. 좋은 습관을 심어두면, 아침이 훨씬 가벼워지겠죠? 💡 추천 키워드: night routine, sleep habits🌟 성공한 사람들이 실천하는 야간 루틴 7가지1. 하루 감사 노트 작성 (2분)오늘 하루 동안 감사했던 ..

“하루를 어떻게 시작하느냐”는 우리의 생산성과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 아침 루틴 만들기 방법을 소개할게요!✅ 1. 기상 시간을 일정하게 맞추기매일 같은 시간에 일어나야 몸의 생체 리듬이 안정됩니다.주말에도 가능한 한 평일과 비슷한 시간에 기상하는 것이 좋아요. ✅ 2. 침대 정리 습관 들이기아침에 일어나자마자 침대를 정리하는 것은 가장 간단한 성취 경험을 만들어줍니다.작은 성공이 하루 전체에 긍정적인 영향을 줍니다. ✅ 3. 물 한 컵 마시기기상 직후 수분 보충은 신진대사를 활성화시키고, 몸을 깨워줍니다.가능하면 미지근한 물을 추천합니다. ✅ 4. 5분 스트레칭 또는 간단한 운동아침에 가벼운 움직임을 통해 혈액순환을 촉진하고 몸을 깨우세요.간단한 목, 어깨..